57歩目 新しい毎日の始まりを迎える人へ

岐阜市の姿勢改善ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


ポカポカの3月31日。

街を行けばあちらこちらで

満開の桜が見られ、

早い桜からは花びらが散り、

また、新緑の気配も感じられる1日でした。

いつだって、いつからだって

毎日は新しいのですが、

明日は4月1日

新年度の始まりです。

大きな変化のある人であれば

異動があったり、

住む場所が変わったり

進級したり、

進学したり、

復職したり、

仕事がひと段落して

次のことを始めたり、

思うことがあり別の道への

一歩を踏み出したり、

人それぞれに人の数だけ

新しい毎日があるはずです。

 

そんな変化の時は

何かしら新鮮だったり、ワクワクしたり、

緊張したり

気持ちがたかぶったり、不安だったり

落ち着かなかったりするかもしれません。

 

仮に

自分自身にはそういうことが

なかったとしても、

周りの誰かがそうであるだけで

いろいろ気をつかうなど、

やはり

影響を受けますよね!!

 

そんな日々を

できるだけ気持ち良く

送ることができますように。

多くの人にとって

新たな毎日の始まりが希望に満ちた

ものとなりますように。

いろんなことがうまくいきますように。

そう願ってやみません。

 

そんな新しい毎日を迎える方々に

今夜は

深い呼吸をしてみませんか?

まずは長めに息を吐いてから

肋骨の中に空気を

溜めるように気持ちよく吸う。

じわりじわりと楽しみながら

味わいながら呼吸の時を楽しみましょう。

口や鼻、喉を空気が通る音に

耳を澄ませてみてください。

 

これで合ってるの?

うまくいかないな、

なんて今夜は思わなくて大丈夫です。

なぜって、

ポイントをほとんど敢えて

書いておりませんので^ ^。

 

呼吸をする行為に

心を向けられたら、まずは大丈夫。

 

なんとなく気に入ったら

新しい毎日の

朝や夜

健やかに過ごすためのおまじないとして

取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

今夜、気持ちよく眠れますように。

明日、調子の良い1日が送れますように。

 

 

 

あこ

 

 

 

56歩目 母の日のために

岐阜の姿勢改善ピラティススタジオ

スタジオアルコスの葛谷です。


うちのお母さんがほとんど運動を

してなくて、そろそろ

何かしたほうがいいと思うんだけど

なかなかその気になってくれない‥。

 

60代、70代のお母さんをお持ちの方から

そんな話を時々伺います。

心配で、もどかしいですよね。

 

最近は運動の大切さを

理解して、幅広い世代で積極的に生活に

取り入れ始めている人が増えている反面、

運動に関心のない方や

関心があっても行動への

スイッチが入らない方が

まだまだ多いのも

実情です。

やろうとは思っているのだけど

どこで何をしたらいいのかわからない

という人もいらっしゃいます。

 

動くことは健やかな毎日にとって

とても大切なことです。

そして、怪我や故障のリスクを

下げるために

使うべきところをちゃんと使えるように

しながら動く習慣を

身につけていただけると良いなあ、と

思います。これは姿勢の改善と深い関係が

あり、やはりピラティスのような動きの

トレーニングがお勧めです。

 

人生100年時代。

40代以降で計算しても

40代であと60年。

50代であと50年。

60歳であと40年。

70歳であと30年。

80歳であと20年。

 

60代でも、

まだもう一度一から始めて

40歳になれる時間が

あるということです。

時間はたくさんありますね。

 

今、何をするのかを選択することは

たっぷりある

これからの未来を、

これからの人生を

どうしたいのか、どうありたいのか、

につながっています。

 

さて、

「お母さんには、いつまでも

元気で生き生きと暮らしてほしい。」

とお母さんを気遣う皆さんに

スタジオアルコスから、ご提案です。

 

母の日のプレゼントとして

姿勢改善の体験セッションを

贈りませんか(75分 ¥8,500)

お申し込みはお問合せフォーム 

までお願いいたします。

 

お申込の際は

・ご希望日(火曜日、日曜日は定休)

・お母さんの年齢

・体験セッションをプレゼントしたい、と

お書きください。

・また、お母さんについて気になっていること、

こんなことを伝えて欲しい、などの

リクエストが

おありでしたら、お知らせください。

 

通常の体験セッションをさせていただく

予定ですが

娘さんのご意向がお有りの場合、

ご意向を考慮しながらの

メニューを作らせていただきます。

 

なお、

病名のある診断を受けている方、

健康に不安のある方は

医師にご相談の上、許可をお取りください、

 

・_お支払いは

前もってのお振り込みとさせていただきます。

(振り込み手数料は恐れ入りますが

ご負担をお願いいたします。)

会員さまはスタジオにての前払いも可能です。

 

プレゼントとしての体験セッションの

お申し込みは

4月 2名様まで

5月 3名様までの

限定数とさせていただきます。

 

母の日に

運動のきっかけをプレゼント。

素敵だと思います(^ ^)。

 

もちろん、これをお読みの

あなたもご自身のために

スタジオアルコスで姿勢改善

してみませんか。いつでも

お待ちしております。

 

あこ

 

 

 

 

 

55歩目 出来た!!

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


出来た!!!

互いの顔を見つめあって

大喜びの先日のアルコス。

大興奮でした(笑)。

 

姿勢改善とは

適切な身体の使い方を学ぶということ。

 

例えば一般的に

猫背は

猫背になってしまうようにデザインされた

身体の使い方が長い間積み重なって

できている結果なので

猫背を改善しようと思ったら、

今までの身体の使い方を改めていくための

動きの学習が必要となります。

今までの身体の使い方は癖としてすでに

日常となっているのですから、

いざ学び始めても、身体が思うように

言うことを聞いてくれなかったり、

難しかったりすることもあります。

(これを実感すると皆さん面白がられます ^^)

 

スタジオアルコスでは

身体が正しく動いて、

その力を発揮できるよう、

会員さまの動きを

細かくチェックしながら、

お声がけをしながら

その方に一番良い

方法をセレクトしながら、

セッションをすすめていきます。

 

そして、冒頭の出来た!!は、

ある難しかった動きを

少しずつ修正をしながら進めてきた結果

とうとう出来るようになった瞬間でした。

 

こうして

身体の使い方を繰り返し

学んだ積み重ねが

少しずつ日常生活に浸透して

日々の姿勢に変化が生まれていきます。

会員さまのご意向で

掲載はしていませんが

記録として

撮らせていただいている立ち姿の写真を

「別人みたい♡」と仰っています。

 

まだまだこれからが楽しみです。

夢を叶えるために

ご一緒させていただけていることに

感謝です。

楽しく取り組めますように。

 

 

お読みくださり

いつもありがとうございます。

 

あこ

 

 

54歩目 顔か姿勢か

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスのAkoです。


「この歳になったら、

顔がどうこう、とかじゃなくて

姿勢だと思うんです」

と仰ったのは

20代後半と50代前半のお二人。

偶然にも同じ月に2度

この言葉をお聞きしました。

 

顔の見た目がどうこうよりも

美しい姿勢であることに魅力を感じるよね!

ということを

おっしゃりたいのだと私は理解しています。

概ね賛成です。

美しい姿勢であることは大きな魅力です。

 

少し話が反れますが、

多くの女性がうらやむ

いわゆる細い身体であっても

姿勢に関心のない人の

たたずまいと

痩せたいわ~、などと言いながらも

ふくよかで、すっとした良い姿勢を

持っている人との

たたずまいとでは

私は後者をカッコいいと思います。

 

 

20代と50代、

年齢が離れていますが同じような思いを

お持ちなのが興味深いですね。

幅広い世代でこうした

姿勢改善の必要性への気づきが

広がっていることは

健康面、生活の質から考えてもとても

良いことだとスタジオアルコスでは

考えています。

 

ところで

姿勢改善に取り組まれる方はその過程で

その人が本来お持ちの美しさを

次第にご自身で引き出していかれます。

そして、ここがポイントですが

「顔がどうこうじゃなくて…」の

顔も、表情が美しく、

生き生きとされるのを感じます。

今のマスク下でも感じます!(^^)!。

つまり、顔も姿勢も!!ですね。

これが

概ね賛成と冒頭に述べた理由です。

 

「40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持て」

というリンカーンの有名な言葉が

まさに、これではないでしょうか。

(この際40歳という数字はあまり

考えないことにして)

 

姿勢を改善しよう、

と考えて取り組み始めたその瞬間から

今何歳であっても

その取り組みの証、

その意識の証として身体全体、

すなわち

表情にいたるまで

より良い変化が現れるのだと思います。

 

今この文章を読んでいる

あなたが今何歳であっても

姿勢改善に取り組むことは

あなたの魅力を引き出してくれるはず。

そしてもちろん生活そのものが過ごしやすく

気持ちの良いものとなるでしょう。

 

姿勢についてのあなたの想いを

スタジオアルコスで

聞かせてください。一緒に語り合いましょう。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

53歩目 気づき

姿勢改善専門ピラティス

studio ARCOS あこです。


身体の使い方を学ぶと

多くの方が日常での意識が変わります。

そうする生活の中での偏った行動や

とりまく環境に気づくようになり

少しずつそれらも改善していこうという

前向きな取り組みが行われるように

なってきます。

 

姿勢改善をしていく中で

そういった意識というものはとても

大切なことだとスタジオアルコスでは

考えています。

セッション中には、たくさんの

気づきが湧き上がりますが、さらに

お一人になられてからも

御自身で気づきが多くなるのは

セッションで学んだことが日常生活の中で

応用できるようになってきている

証だと考えています。

先日も、

「左肩ばかりにカバンをかけていることに

気づいたので、最近は右にもかけるように

なりました」とお話しくださる方が

いらっしゃいました。

 

それがどんな小さなことでも、

自分を観察して見つけたことに対して、

「あ、そういうことか」

「気をつけよう」「どういうことかな?」

「こうしてみようか」などと考え、行動に

移すと姿勢改善はより楽しくなります。

ご希望の方にホームワークを

お出しする理由はここにもあります。

やってみることで気づきや疑問が生まれますので

それが次のステップに繋がっていくのです。

 

冒頭の方のように

「今週は、こんなことしてみました」と

ご自身でエクササイズを考案したり

と課題を作ったりと

積極的に取り組んで来られることも

よくありますが、

お話を伺うと、

修正や、注意を促した方が良いことが

時々ありまして、

会話の中で発見したら速やかに

軌道修正、アドバイスさせて

いただいております(^ ^)。

これが、またとても良い身体の学習になるので

皆さん素晴らしい!!。

いろいろとお話しくださるので

嬉しく思っております。

 

私自身も自分の身体への気づきは

絶えることがありません。

さあ、次の気づきは何なのか、

楽しんで健やかな毎日を過ごして

いきたいものですね。

あこ

 

 

 

 

52歩目 75分セッションも始めます。

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


♪75分パーソナルセッションも始めます♪♪

スタジオアルコスのセッションは

お一人お一人に最適なメニューを

セレクトしています。。

何となく動く、何となくやってみると

いうものはひとつとしてなく、

必ずそれを行う意味があり、

次のステップへの繋がりとなります。

一回のセッション内ではもちろんのこと、

長い期間を通しての展望に立っています。

お客様の感覚、

身体の使い方の学習度合いに寄り添いながら

丁寧にじっくり取り組むセッションです。

そんなセッションは通常50分で

設定させていただいておりますが、

「遠方からなので、一度にいろいろやりたい」

「休みがなかなか取れないので

セッションで動くのも

ホームワークの確認するのも一度に

両方じっくりしたい」

「今日はいつもよりゆったり過ごしたい」

などの会員様からのお声を頂戴することが

ございます。

そこで、スタジオアルコスでは

より皆様に選択の幅を拡げていただけるよう、

既存の50分のセッションと比べて1.5倍の

75分セッションを新設することにいたします。

どうぞご活用くださいませ。

 

詳細は下記の通りとなります。

 

・75分セッション料金・

都度払い  ¥12,750

6回券    ¥73,500(¥3,000割引き)

有効期限:6か月

 

**50分セッションの回数券をお持ちの方は

ご希望の際、都度払い¥4,000の追加にて

75分に延長できます。

 

私は活用した方がいいの?

どんな時におすすめ?などのご相談も承ります。

どうぞお問い合わせくださいませ(^^)。

お問合せフォーム

ako

51歩目 ちょこっと尿漏れ。当たり前じゃない!

岐阜市の姿勢改善ピラティス

スタジオアルコスのあこです


ちょこっとモレ、軽い尿漏れ、という言葉を

お聞きになったことありますよね。

 

アルコス会員の50代のAさんは、

数年前からちょこっとモレが

気になるようになっていました。

そんなAさんのお話です。

「最初はどうしよう??と悩みました。

テレビをつければ

コマーシャルで有名な女優さんや

結構若いタレントさんが

尿漏れパッドの宣伝をたくさんしているから、

誰でもそうなるんだ、そんなものなんだと

普通なんだと次第に思うようになり、

尿漏れ用の

薄いパッドをつけるようになったのです。」

「でも、あこさんのセッションで

骨盤底筋群のエクササイズを三か月続けたら、

つける必要がなくなってしまったんです。

これにはびっくりで、

自分で何とかなるんだ、と

感動したんです」。

骨盤底筋群のケアはこれからも

続けていきたいと思っています。加齢や寒さに

対応していきたいですから」。

 

確かに最近、ちょこっとモレ、軽い尿漏れ用の

パッドの宣伝を

よく見かけるようになりました。

以前なら他のものを代用していたのを

専用の製品が開発され便利になったこと、

どれも明るい宣伝で、

以前なら隠したかったような

話題がオープンに

語りやすくなってきているのではないかと

いうことを感じています。

それらはとても良いことだと思いますが

Aさんのお話にあったように、

自分自身にそのことを当たり前のことだと

受け入れる理由付けにしている方も

いらっしゃるかもしれませんね。

でも、Aさんは、

ちょこっとモレから解放されました。

改善のために行動に移されたからです。

 

そうなって当たり前、仕方ないからといって

あきらめてしまったままの場合と

Aさんのように自ら動いて改善した場合とでは

身体的にも心理的にも

毎日の過ごしやすさの差は大きく広がります。

 

尿漏れについては

20代からお悩みをお持ちの方も

いらっしゃいます。他人事ではありませんね。

ぜひ興味を持っていただきたいなと思います。

 

そもそも骨盤底筋群って何?

とお思いの方もいらっしゃることかと

思います。

骨盤底筋群は

姿勢に重要な働きを担う筋肉の一つ。

特に女性には

大切にしていただきたい箇所です。

(男性にももちろん大切な箇所です!(^^)!)

予防・改善には

骨盤底筋群を適正に働かせるように

すること、他の筋肉とうまく連動させること

などが大切なポイントとなります。

 

スタジオアルコスのセッションでは

骨盤底筋群にアプローチした

メニューを受けていただけます。

姿勢改善を通してお悩みを改善する

そしてなりたい自分になる。←ここが大事!!

Aさんの目指す姿は

生き生きと活動できる自分になること。

スタジオアルコスは、

一緒にそれを目指します。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50歩目 健やかな生活を始めてみませんか。

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスです。


2020年は忘れられない一年となりました。

健やかであること、生きるということ、

身を守るということについて

世界中の人が関心を寄せ、模索し、

闘った年でした。

医療従事者の方々には深く感謝申し上げます。

 

私たちが今できることは

自分自身がより健やかな状態であるような

生活を送ることではないかと思います。

そうなることで、

より気持ちよく、より輝く毎日を

過ごすことができるようになり、

それは、あなたの周囲の人々を明るくし、

さらに広がれば社会を明るくする

力となります。

立派な社会貢献です。

 

2020年、スタジオアルコスに

訪れてくださった方々は

姿勢改善に取り組むことで

すでに健やかな生活を

始めていらっしゃいます。

 

2021年、感染症の終息を願うものの

私たちはまだまだ慎重な毎日、

気を張った毎日を送ることになるでしょう。

そんな時だからこそ、

健やかな生活を始めてみませんか。

その一つがスタジオアルコスでできる

姿勢改善です。

何から手をつけたらよいのかわからない、

どうすればよいのかわからない、

そんなあなたに合った方法をお伝えします。

どうぞ一度お越しくださいね。

お問い合わせはお問合せフォームよりどうぞ。

お問合せフォーム

 

お読みくださりありがとうございました。

2021年を共に素晴らしい一年としていきましょう♪

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

49歩目 痩せますか?

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスあこです。


ピラティスで痩せますか?

というご質問を時々いただきます。

痩せるという言葉を聞くと

体重が減るのを想定する方と

見た目がほっそりすることを想定する方が

いらっしゃるでしょう。

大切なのは

ただ痩せる(体重が減る、ほっそりする)

ということだけに注目しないことだと

スタジオ アルコスでは考えています。

 

 

日常生活の中における、私たちの身体の

動き、ムーブメント。

このムーブメントが

うまく機能していない状態が

現代の多くの人たちに見られます。

そうなると本来使いたい筋肉は

バランスよく使われなくなってしまいます。

使われるべき筋肉が

うまく使われるようになると

身体は本来あるべき筋肉のバランスになり

自然としなやかな望ましい姿になっていきます。

これが、アルコスの目指す姿勢改善です。

 

偏った身体の使い方で

特定の筋肉が肥大している場合には、

筋肥大が収まり、

すらっとしたスタイルに

近づくことができますし、

うまく使えていなかったという理由で

ポヨッとしていた場合には

そこが引き締まってきます。

 

・体重は変わらないけれど

 痩せたね!!と

 人から言われるようになった!!、

・履けなくなっていたデニムが

 また履けるようになったの~!、

・スカートのサイズがダウンしたよ!!、

・健康診断で腹囲が2センチ減りました!!

などというご報告をアルコスでは

いただいています。

身体の使い方を覚えることによって

本来あるべき筋バランスに近づき

スタイルアップができた結果です。

 

身体の筋肉をうまく動かせずに

代謝が下がり

太っているという状態になっていた場合には

自然な代謝が促されることになるので、

姿勢改善を行っていく過程で

自然にほっそりとしてくることになります。

はやい方で

約三か月で2キロ痩せた、とか

じっくりと

約一年で5キロ痩せた、などの

ご報告をいただいています。

 

ただ、体重というのは

普段の食生活や生活習慣も

深くかかわってくる問題です。

アルコスでは

セッション中に食事や習慣などの話に

花の咲くこともよくあります。

私は栄養の専門家ではありませんが、

お互いに食事の内容や食べ方などに

ついて言葉を交わすうちに

ご自身で改善点にお気づきになり、

スタジオセッションと併せて

生活改善に取り組み、結果を出している方も

いらっしゃいます(^^)。

 

冒頭にも申しましたが

大切なのは

ただ痩せる(体重が減る、ほっそりする)

ということだけに注目しないこと。

 

姿勢を改善しながら、健やかにしなやかな

状態を目指したいものです。

このような過程を経た方は

その後も身体の良い状態を

キープをしやすくなるでしょう。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

48歩目 歩く。

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスです。


「私、ほとんど歩かないんです」と

仰っていた方が、

「ちょっとそこまで、の時には

歩いてみるようになりました」との

ご報告を受けまして、拍手、拍手!!

いいですね~。

 

歩くことと姿勢は深い関係にあります。

歩きづらさを持っている人は

歩きづらくなる姿勢を

普段からしている場合がありますし、

癖のある歩き方をしている場合は

それを続けることで、

癖のある姿勢になります。

そもそも歩かないという場合は

やはり歩かない姿勢になっていきます。

本来使いたいところを

使わないままになってしまうので

身体の不調や見た目の問題などにも

つながっていくことが多いのです。

どちらが先でどちらが後なのかは

一概には言えませんが

この二つを切り離して考えることは

できないことは確かで

生活の質を保つ、向上させるためには

とても大切にしたいものです。

 

姿勢改善におけるアルコスの目的の一つは

歩く。

ただ歩くのではなく、

使うべきところを使って歩ける身体で歩く。

これをスタジオセッションで学ぶというわけです。

学習をつづけるうちに

気持ちよく足が運ばれる自分自身の身体

を感じられるように

なるでしょう。

気になる身体のラインにも良い変化が

生まれます(^^)。

 

他にも

「会社の昼休憩で30分歩くようにしてみました」

とお話しくださる方、

セッション終わりに、駐車場に車停めたまま

ちょっと離れたところまで歩いて買物に

行ってから帰るわ~、

とスタジオを後にされる方など

11月のアルコスは歩くことを

始める方がちらほら

いらっしゃったのが印象的でした。

素晴らしい青空が続きましたから

そんな空のもと歩くことを

楽しめたらこんな良いことありませんね。

 

これからは冬本番ですが、

歩く楽しさが続きますように。

 

 

あこ