52歩目 75分セッションも始めます。

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


♪75分パーソナルセッションも始めます♪♪

スタジオアルコスのセッションは

お一人お一人に最適なメニューを

セレクトしています。。

何となく動く、何となくやってみると

いうものはひとつとしてなく、

必ずそれを行う意味があり、

次のステップへの繋がりとなります。

一回のセッション内ではもちろんのこと、

長い期間を通しての展望に立っています。

お客様の感覚、

身体の使い方の学習度合いに寄り添いながら

丁寧にじっくり取り組むセッションです。

そんなセッションは通常50分で

設定させていただいておりますが、

「遠方からなので、一度にいろいろやりたい」

「休みがなかなか取れないので

セッションで動くのも

ホームワークの確認するのも一度に

両方じっくりしたい」

「今日はいつもよりゆったり過ごしたい」

などの会員様からのお声を頂戴することが

ございます。

そこで、スタジオアルコスでは

より皆様に選択の幅を拡げていただけるよう、

既存の50分のセッションと比べて1.5倍の

75分セッションを新設することにいたします。

どうぞご活用くださいませ。

 

詳細は下記の通りとなります。

 

・75分セッション料金・

都度払い  ¥12,750

6回券    ¥73,500(¥3,000割引き)

有効期限:6か月

 

**50分セッションの回数券をお持ちの方は

ご希望の際、都度払い¥4,000の追加にて

75分に延長できます。

 

私は活用した方がいいの?

どんな時におすすめ?などのご相談も承ります。

どうぞお問い合わせくださいませ(^^)。

お問合せフォーム

ako

51歩目 ちょこっと尿漏れ。当たり前じゃない!

岐阜市の姿勢改善ピラティス

スタジオアルコスのあこです


ちょこっとモレ、軽い尿漏れ、という言葉を

お聞きになったことありますよね。

 

アルコス会員の50代のAさんは、

数年前からちょこっとモレが

気になるようになっていました。

そんなAさんのお話です。

「最初はどうしよう??と悩みました。

テレビをつければ

コマーシャルで有名な女優さんや

結構若いタレントさんが

尿漏れパッドの宣伝をたくさんしているから、

誰でもそうなるんだ、そんなものなんだと

普通なんだと次第に思うようになり、

尿漏れ用の

薄いパッドをつけるようになったのです。」

「でも、あこさんのセッションで

骨盤底筋群のエクササイズを三か月続けたら、

つける必要がなくなってしまったんです。

これにはびっくりで、

自分で何とかなるんだ、と

感動したんです」。

骨盤底筋群のケアはこれからも

続けていきたいと思っています。加齢や寒さに

対応していきたいですから」。

 

確かに最近、ちょこっとモレ、軽い尿漏れ用の

パッドの宣伝を

よく見かけるようになりました。

以前なら他のものを代用していたのを

専用の製品が開発され便利になったこと、

どれも明るい宣伝で、

以前なら隠したかったような

話題がオープンに

語りやすくなってきているのではないかと

いうことを感じています。

それらはとても良いことだと思いますが

Aさんのお話にあったように、

自分自身にそのことを当たり前のことだと

受け入れる理由付けにしている方も

いらっしゃるかもしれませんね。

でも、Aさんは、

ちょこっとモレから解放されました。

改善のために行動に移されたからです。

 

そうなって当たり前、仕方ないからといって

あきらめてしまったままの場合と

Aさんのように自ら動いて改善した場合とでは

身体的にも心理的にも

毎日の過ごしやすさの差は大きく広がります。

 

尿漏れについては

20代からお悩みをお持ちの方も

いらっしゃいます。他人事ではありませんね。

ぜひ興味を持っていただきたいなと思います。

 

そもそも骨盤底筋群って何?

とお思いの方もいらっしゃることかと

思います。

骨盤底筋群は

姿勢に重要な働きを担う筋肉の一つ。

特に女性には

大切にしていただきたい箇所です。

(男性にももちろん大切な箇所です!(^^)!)

予防・改善には

骨盤底筋群を適正に働かせるように

すること、他の筋肉とうまく連動させること

などが大切なポイントとなります。

 

スタジオアルコスのセッションでは

骨盤底筋群にアプローチした

メニューを受けていただけます。

姿勢改善を通してお悩みを改善する

そしてなりたい自分になる。←ここが大事!!

Aさんの目指す姿は

生き生きと活動できる自分になること。

スタジオアルコスは、

一緒にそれを目指します。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50歩目 健やかな生活を始めてみませんか。

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスです。


2020年は忘れられない一年となりました。

健やかであること、生きるということ、

身を守るということについて

世界中の人が関心を寄せ、模索し、

闘った年でした。

医療従事者の方々には深く感謝申し上げます。

 

私たちが今できることは

自分自身がより健やかな状態であるような

生活を送ることではないかと思います。

そうなることで、

より気持ちよく、より輝く毎日を

過ごすことができるようになり、

それは、あなたの周囲の人々を明るくし、

さらに広がれば社会を明るくする

力となります。

立派な社会貢献です。

 

2020年、スタジオアルコスに

訪れてくださった方々は

姿勢改善に取り組むことで

すでに健やかな生活を

始めていらっしゃいます。

 

2021年、感染症の終息を願うものの

私たちはまだまだ慎重な毎日、

気を張った毎日を送ることになるでしょう。

そんな時だからこそ、

健やかな生活を始めてみませんか。

その一つがスタジオアルコスでできる

姿勢改善です。

何から手をつけたらよいのかわからない、

どうすればよいのかわからない、

そんなあなたに合った方法をお伝えします。

どうぞ一度お越しくださいね。

お問い合わせはお問合せフォームよりどうぞ。

お問合せフォーム

 

お読みくださりありがとうございました。

2021年を共に素晴らしい一年としていきましょう♪

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

49歩目 痩せますか?

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスあこです。


ピラティスで痩せますか?

というご質問を時々いただきます。

痩せるという言葉を聞くと

体重が減るのを想定する方と

見た目がほっそりすることを想定する方が

いらっしゃるでしょう。

大切なのは

ただ痩せる(体重が減る、ほっそりする)

ということだけに注目しないことだと

スタジオ アルコスでは考えています。

 

 

日常生活の中における、私たちの身体の

動き、ムーブメント。

このムーブメントが

うまく機能していない状態が

現代の多くの人たちに見られます。

そうなると本来使いたい筋肉は

バランスよく使われなくなってしまいます。

使われるべき筋肉が

うまく使われるようになると

身体は本来あるべき筋肉のバランスになり

自然としなやかな望ましい姿になっていきます。

これが、アルコスの目指す姿勢改善です。

 

偏った身体の使い方で

特定の筋肉が肥大している場合には、

筋肥大が収まり、

すらっとしたスタイルに

近づくことができますし、

うまく使えていなかったという理由で

ポヨッとしていた場合には

そこが引き締まってきます。

 

・体重は変わらないけれど

 痩せたね!!と

 人から言われるようになった!!、

・履けなくなっていたデニムが

 また履けるようになったの~!、

・スカートのサイズがダウンしたよ!!、

・健康診断で腹囲が2センチ減りました!!

などというご報告をアルコスでは

いただいています。

身体の使い方を覚えることによって

本来あるべき筋バランスに近づき

スタイルアップができた結果です。

 

身体の筋肉をうまく動かせずに

代謝が下がり

太っているという状態になっていた場合には

自然な代謝が促されることになるので、

姿勢改善を行っていく過程で

自然にほっそりとしてくることになります。

はやい方で

約三か月で2キロ痩せた、とか

じっくりと

約一年で5キロ痩せた、などの

ご報告をいただいています。

 

ただ、体重というのは

普段の食生活や生活習慣も

深くかかわってくる問題です。

アルコスでは

セッション中に食事や習慣などの話に

花の咲くこともよくあります。

私は栄養の専門家ではありませんが、

お互いに食事の内容や食べ方などに

ついて言葉を交わすうちに

ご自身で改善点にお気づきになり、

スタジオセッションと併せて

生活改善に取り組み、結果を出している方も

いらっしゃいます(^^)。

 

冒頭にも申しましたが

大切なのは

ただ痩せる(体重が減る、ほっそりする)

ということだけに注目しないこと。

 

姿勢を改善しながら、健やかにしなやかな

状態を目指したいものです。

このような過程を経た方は

その後も身体の良い状態を

キープをしやすくなるでしょう。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

48歩目 歩く。

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスです。


「私、ほとんど歩かないんです」と

仰っていた方が、

「ちょっとそこまで、の時には

歩いてみるようになりました」との

ご報告を受けまして、拍手、拍手!!

いいですね~。

 

歩くことと姿勢は深い関係にあります。

歩きづらさを持っている人は

歩きづらくなる姿勢を

普段からしている場合がありますし、

癖のある歩き方をしている場合は

それを続けることで、

癖のある姿勢になります。

そもそも歩かないという場合は

やはり歩かない姿勢になっていきます。

本来使いたいところを

使わないままになってしまうので

身体の不調や見た目の問題などにも

つながっていくことが多いのです。

どちらが先でどちらが後なのかは

一概には言えませんが

この二つを切り離して考えることは

できないことは確かで

生活の質を保つ、向上させるためには

とても大切にしたいものです。

 

姿勢改善におけるアルコスの目的の一つは

歩く。

ただ歩くのではなく、

使うべきところを使って歩ける身体で歩く。

これをスタジオセッションで学ぶというわけです。

学習をつづけるうちに

気持ちよく足が運ばれる自分自身の身体

を感じられるように

なるでしょう。

気になる身体のラインにも良い変化が

生まれます(^^)。

 

他にも

「会社の昼休憩で30分歩くようにしてみました」

とお話しくださる方、

セッション終わりに、駐車場に車停めたまま

ちょっと離れたところまで歩いて買物に

行ってから帰るわ~、

とスタジオを後にされる方など

11月のアルコスは歩くことを

始める方がちらほら

いらっしゃったのが印象的でした。

素晴らしい青空が続きましたから

そんな空のもと歩くことを

楽しめたらこんな良いことありませんね。

 

これからは冬本番ですが、

歩く楽しさが続きますように。

 

 

あこ

 

 

 

 

 

47歩目 これは見てもらわないとできない!

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


雑誌やテレビで

時々紹介されるっような、

エクササイズをセッションで

行うことがあります。

そうすると多くの方が、見たことがあるとか

やったことがあるとおっしゃるのですが、

実際にやってみると、

「今まで

こんなに効いたことありませんでした」

「ここを使うための

エクササイズだっだのですね!

別のところを使っていました!!」

「やり方が全然違っていました~」

「雑誌を見るだけではだめなんですね」

などという感想をいただきます。

 

先日お越しくださった会員さまも

「これは見てもらわないとできませんね」

「今まで形だけやっていたんだなあ」

とのこと。

 

姿勢改善を行うには、身体の使い方、

動かし方の偏りを

できる限り少なくしたいもの。

頭、肩、胸、骨盤、脚の位置関係はどうか、

手はどこに置くのか、

背中はどうなっているか、

膝は、股関節は、どうか、

呼吸はどうか、

意識はどこに置くのか

そしてどう使って動かすのか。

多くのことを

出来る限り注意深く繋げることが

必要となってきます。

 

ちゃんとそれらをうまく繋げられるのか。

これは見てもらう、

声をかけてもらうのが一番です。

繋げられるのと繋げられないのとでは

ずいぶんと大きな差が出てしまいますから。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

46歩目 足のアーチ

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスあこです。


\    あれっ?足のアーチがわかる気がする!   /

 

動きの学習をした後に歩いてみたら、

足のアーチの存在を感じることができた

会員さま。

 

ご自身はずっと自分は生まれつき

偏平足だと思っていたのに

どうやらそうではないらしい??と

体感としてお気づきになられた瞬間です。

 

\       知らないうちにアーチが

無くなっていたんですね  /

とおっしゃいました。

 

私もかつては偏平足でした。

 

こんなものだ、

と身体に関して長年思っていたことが

実はそうではなかった、

という新たな可能性に出会うことは

姿勢改善を目指すセッションにおいては

珍しいことではありません。

その瞬間に立ち会うのは嬉しい限りです。

 

ただし、その瞬間はゴールではありません。

目覚めた可能性は定着させ、

日々使えるようにしていきたいですよね。

 

そのためのメニューやアドバイスを、

お一人お一人に合わせてご提供するのが

スタジオアルコスの役目です。

 

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セッション中での会話です。

45歩目 Happy? Happy!!

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


「ずっと姿勢が気になってはいたんです。

そうはいっても

最優先させるほどでもないと思っていたから

ずっと何年も

そのまま後回しにして来たけれど、

いざ姿勢改善に通い始めてみると

毎回身体について学ぶことが本当に面白くて

奥が深いなあ、と思ってます。

始めてよかったです。

それから、

自分でも少し姿勢がよくなってきたような

気がしていて、スッと上に伸びる感じが

嬉しいんです。

あとね、機嫌がよくなった(笑)。

ハッピーな感じ(笑)。

前は不機嫌になってどんよりしてしまうことが

多かったんですが、

その割合が減ってきているような気が

しています。

だから、

家でも余裕で笑顔でいられる(笑)ように

なっているから、

家族も喜んでいるんじゃないかと

思います」


先週ある会員さまとのおしゃべりの様子です。

姿勢改善に取り組むようになって

良かったことをお話しくださいました。

ご自身の調子が上がるにつれて

ご家族にもよい雰囲気が広がっているそう

です。

 

私にも

始めるまでに

何年もかかったものがありました。

いつかいつかと思いながら

毎年末に

ああ、今年もやらずじまいだったな~

と思うのが恒例となっていました。

でもある時思い切って、今年こそは!!と

一念発起し始めてしまったんです。

何を始めたのか、についてですが

こんなふうに書くのが

他の人にとっては恐らく

大げさだと思われるだろうな、と言うくらいの

ちょっとしたことです。

それくらい何かを始めるということは

どんな小さなことであれ、

また

個人差こそあれ、

思い切りの必要なことなんだと

思います。

だから、始めた!!ということだけで

まずそのことに喜びを感じられる気がします。

 

当時の私には

いろいろと悩みも多かったのですが、

新たに一歩踏み出したおかげでずいぶん

気持ちが楽になりました。

 

その時の私自身の変化も

もしかすると

私の周りの誰かをホッとさせて

よい雰囲気が広がっていたかもしれません。

 

自分のやりたいこと、やってみたかったこと、

気になっていること、

ハッピーになりそうなこと、ご機嫌なこと、

好きなこと。

もし今始められそうだったら、

始められなくもないときだったら、

よいしょ、と始めてみるのも悪くないと

思います。

 

もちろん、どうしても、

どう考えても今は無理、という方は

何とか始められそうな時が早く

訪れますように。

 

自分のハッピーは、

周りもハッピーにすると感じた

会員さまとの楽しいおしゃべりでした。

 

あこ

 

 

 

 

 

44歩目 存在

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコス 葛谷です。


高原を歩いていて可憐な花を見つけたら、

そして、もしそこに花に詳しいい人がいたら、

名前を尋ねたくなりませんか?

そこに花の名前の紹介のボードがあれば

確認したくなりませんか?

(花にご興味のない方は、動物や建物など

他のものに置き換えてくださいね)

知ったところで忘れてしまうことが

これまた多いだろうとは思いますが、

私たちはそういったことを

何度も繰り返します。

 

この行為、うろ覚えですが

脳がその物体をほかのものとは違うものだと

確かめる意味があると聞いたことがあります。

つまり、他のものと区別することで

そのものの存在を

自分の中で確かなものとして認識するという

作業です。

 

存在を確かめるという意味においては

身体の使い方を学び、実践していく過程も

これに似たものがあるのではないでしょうか。

 

身体の隅々まで意識し、動き、

時には身体に触れ、

頭の中でイメージする。

「ああ、ここで今この筋肉が

働いているんだ!!」

「なるほど、

こんなところ今まで使ったことなかった!」

「ここが使えていなかったから

いつも、ああだったんだ!」。

他ではなく、

本来使いたいところを使うことで納得する

ということ。

 

こういうことの繰り返しが

身体の中のそれぞれの存在を確かめることに

なるのではないでしょうか。

はじめてスタジオアルコスにお越し下さる中で

多くの方が

「ピラティスは奥が深いですね」

とおっしゃいます。

その通りだと思います。

つまりは、

私たちの身体は、私たちの存在は

奥が深いということだと

studioARCOSでは考えています。

 

Ako

 

 

 

 

 

 

 

43歩目 なんと!身長が8ミリ伸びていました。

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコス葛谷です。


\\  こんにちは!

なんと、、、

身長が8ミリ伸びていました! //

 

 

会員さまからメールで速報が入りました。

検診にて

145センチだった身長が8ミリ

伸びていたそうです。

なんとも嬉しいご連絡でした。

 

セッションでは、

姿勢を改善するにあたって

姿勢をのびやかにし、それを保持する機能を

高めていきます。

長年の身体の使い方が原因で

身長を縮めてしまっている人は、

姿勢改善をすることで

身長が伸びる場合があります。

 

かくいう私も伸びた一人です。

 

正確に言うと伸びる、というよりも

本来あるべき身長に戻りつつある状態

だと言えると思います。

セッションを重ねて身体の使い方を

コツコツ学んでいらっしゃる

冒頭の会員さま、

ご入会時に比べて

すらりとされ、

気持ちよく動ける毎日を

実感してくださっていています。

こちらもどこをどう使うのかという

本来の機能を身体が学んでいる成果と

いうことができるでしょう。

よりよい変化を目指して

さらなる挑戦を

続けていらっしゃいます ^^) 。

 

 

ako