61歩目 光と影

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスです。


6月に入り、

ますます日が長くなって

きました。明るい時間が長いと

なんとなく得をしたような気分に

なります。

 

夕暮れ時に

外からの光がブラインドを通して

スタジオの壁に素敵なアートを作り出して

いました。

光と影が織りなす束の間のものなので

ちょっとした光の強弱でもすぐに

表情が変わってしまいます。

そういった素敵な

光景は実際には

いつでもどこでも私たちの

周りに存在しているんですよね。

それにタイミング良く出会うのか、

見つけられるのか、

好みに合うのか(笑)などの条件が合うか

どうかというだけで。

 

ところで

影という言葉、

私たちは

光を受けて反対側にできた黒いもの、

いわゆる影を

イメージしますが、

古語が使われていた時代には

むしろ光を表すものとして

使われていました。

 

月の影はすなわち月の光。

日の影はすなわち日の光。

灯の影はすなわち灯火の光。

 

そもそも光と影は切り離せないもの

ですから、影=光として

使っていた昔の人々の感性に哲学的なものや

物理的なセンスを感じます。

実によく出来ていると思います。

 

辞書を引くと影には、

姿、形、といった意味もあり、

これも光という意味が派生して

できた意味なんだと想像することが

できます。

光の反射によって私たちの多くは

姿や形を認識していますから、

影→光→姿、形、

これも実に良くできた関連づけだと思います。

 

 

こうやって考えてみると

古語の世界は今私たちが使っている

現代語のいわば深層筋のように

思えてきます。

ある意味、言葉の解剖学の世界ですね。

 

身体の成り立ちも

光と影の言葉のように

切り離せない間柄のものが

多いと言えると思います。

筋、骨、内臓、血管、姿勢、

どれもどれか一つだけで存在して

いるのではありません。

 

一見全く別のカテゴリーに

ありそうな言語と身体ですが、

共通するところがあるというわけです。

 

そして、

言葉と身体も切り離せないな、と

感じる毎日です。

 

影には、他の意味もありますよ。

それも、なるほどね、と思ったり

何気なく今使っている言葉の意味を

改めて認識できたりしますので

良かったら古語を調べてみてくださいね。

 

あこ©2021studioARCOS Akiko Kuzuya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60歩目 Smile is…

岐阜の姿勢改善ピラティス

スタジオアルコスです。


私事ですが、先日、

しばらく笑顔がご無沙汰だった人の

嬉しそうで楽しげな笑顔を

見ることができたんです。

それはそれは嬉しかったですね。

 

買い物をしたときに

優しい笑顔で店員さんが対応してくれた。

通りすがりに目があった赤ちゃんが

笑ってくれた。

何気ない日常で笑顔に触れるということは

ちょっといい感じなひとときです。

 

ましてや

自分にとって大切な人の

笑顔は本当に嬉しいもので、

その笑顔に触れて自分も笑うことが

できたら、幸せですね。

 

あなたが最近笑顔になったきっかけは

何でしたか?誰の笑顔に出会いましたか?

どんな笑顔でしたか?

 

美味しいものを食べて自然とあふれる笑顔。

こんないいことがあったんだ!!とちょっぴり興奮している笑顔。

緊張していたけれど、

安心した途端に出た安堵の笑顔。

体調が良くなってきての笑顔。

やり遂げた!やったぞ!!の笑顔。

再会して懐かしさがあふれる笑顔。

楽しかったことを思い出して大笑い。

面白い動画を見て吹き出しちゃた時の笑顔。

あなたのことが大切だよ、と伝える笑顔。

素敵な光景を見て、優しい気持ちが湧き出る笑顔。

鏡を見て自分に微笑みかけてみる(笑)。

どれも間違いなく笑顔です。

 

毎日の暮らしは大変なこともつらいことも

我慢しなくてはならないこともたくさんあり、

調子の悪いときにまでいつもいつも

笑顔を忘れずにいましょう!!、

なんてなかなか言ってもいられません。

 

それでも、笑顔はうれしいもの。

人も自分も心地よくする

最強の機能であり表現だと思います。

 

ちょっとだけ硬い表情を和らげられたら、

ちょっとだけ笑顔が沸き上がってきたら、

ちょっとだけ笑顔が癖にできたなら。

 

いいですね。

 

 

Ako©2021studioARCOS Akiko Kuzuya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

59歩目 セッションを創る

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


セッション開始間もなく

ああ、ここに来ると

スッキリする〜、

とつぶやき、

やっぱり来なくちゃね♡

と言ってお帰りの会員さま。

ありがたき幸せです。

 

スタジオアルコスでは

セッションは共同作業です。

夢と目標を共有し歩んでいきます。

動きの学習を行いながら、

ご自身が感じたこと、考えたこと、

わかったこと、気づいたこと

など常にお話いただいて

います。

私も会員さまのお話を伺いながら

またご様子を見ながら、

何が今必要かを判断して

足したり、引いたりしていきます。

 

こうして

どちらかの一方通行ではなく

相互に行ったり来たりしながら

セッションを

一緒に創り上げていく道のりは

会員さまの姿勢改善と

健やかで心地よい毎日にとても

大切なことだと考えています。

いつもありがとうございます。

 

Ako©2021studioARCOS Akiko Kuzuya

 

 

 

 

 

 

 

 

58歩目 呼吸

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス、

スタジオアルコスです。


 

砂浜に

ゆったりと

寄せては返す。

 

メトロノームのそれとは違う

ほんの少し時をずらした

リズムで、

留まるそぶりを見せながら

海原へ

とっぷり返し、また寄せる。

 

私にとって

気持ちの良い呼吸は

じんわりと

満ちていくようなものであり

ゆったりと余韻を残しながら出ていくもの

です。くりかえすことで身体は伸びやかになり

同時に身体の軸が安定していく、

そんな感じを覚えます。

 

表現が難しいのですが、

リズムで言うなら例えば

波のようなもの。

荒々しい波ではなく、

どこまでも穏やかな波です。

 

 

日々暮らす中でいつも共にある呼吸。

生きていくために必要なこの動作は

意識をしなくても身体が勝手に

やってくれます。

自律神経と呼ばれる私たちの意識から独立した

神経そのものの働きです。

 

ただ、すっかりおまかせにしておくと

知らず知らずのうちに

速く浅い呼吸をするようになってしまったり

速く浅くしか呼吸ができない身体の状態、

機能になっていたりということが

往々にしてあります。

癖といっても良いでしょう。

 

その浅い呼吸の状態が続くことで

焦っているような感じがする、

常に焦った毎日を送っているような気がする、

落ち着かない、

と感じている人は少なくなくありません。

 

なぜそういうことが起こるのでしょうか。

 

浅い呼吸とはどんな呼吸かといいますと

酸素が足りてないからもっと呼吸して!!

という類のものになります。

少し大げさな例となりますが、

全力で走った後には

ぜーぜーとなりますよね。

まさにそれです。

酸素足りないから、

もっと一生懸命、働け、働け!!

と号令をかけられている

ようなものです。

そうはいっても速いテンポで

少しずつしか酸素を取り込むことが

できませんから

効率が良いとは言えません。

空回りしているような状態です。

 

そういうわけで

ぜーぜーとまでは行かなくとも

(いつもぜーぜーと

なっている場合はまた別の話となります)

普段から浅い呼吸になっている人は

焦ったり

心がゆったりしないように感じて当然と言えます。

まさにその通りなのです。

 

また、緊張するような場面や、

あわてているときにも呼吸は

速く浅くなりますが、

これもまた、

ゆったりしている場合じゃないぞ!!

と号令をかけられているということです。

そうなると浅い呼吸をして過ごしている人は

わざわざ緊張する場面に

身を置きにいっているようなものです。

必要のないときに空回りしているような

感じですね。

これでは落ち着きようがありません。

 

呼吸は

吸って吐くだけ、という

単純に思われがちな動作ですが

その動きのシステムは

多くの筋や骨の共同による賜物で

実によくできていると思います。

 

私たちを生かすためのこのシステムを

どうせなら気持ちよく使いたいものですね。

呼吸は自律神経がつかさどるものでありながら

意識をして自分で調整することができるという

すてきな権利がついています。

 

この権利を有意義に活用するためには、

1練習、

2身体の環境を整えること、

3意識

が必要です。

この3つを繰り返すことで

ゆったりとした呼吸を

意識してできるようになってくると、

次第にとりたてて意識をしなくても

ゆったりした呼吸ができるように

なってきます。

急いで呼吸する癖がついていた

自律神経が

意識下での練習によって

本来の働きに整えられていった結果です。

そして深く呼吸をすることで、

効率よく酸素がすみずみまで

いきわたるようになります。

 

「呼吸が深くなったのを感じる」

 

「前みたいに焦っている感じが少なくなった」

 

「以前は心臓がバクバク言って自分が大丈夫かと心配になることがあったけれど今はそれがない」

 

「心が落ち着く」

 

「気持ちよく息が吸える」

 

こんなふうに感覚が変わってきたと

お知らせいただくたびに

身体の変化の面白さを感じます。

 

スタジオアルコスでは

段階を踏みながら呼吸の練習をしていきます。

 

あこ   ©2021studioARCOS Akiko Kuzuya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

57歩目 新しい毎日の始まりを迎える人へ

岐阜市の姿勢改善ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


ポカポカの3月31日。

街を行けばあちらこちらで

満開の桜が見られ、

早い桜からは花びらが散り、

さらには新緑の気配も感じられる1日でした。

いつだって、いつからだって

毎日は新しいのですが、

明日は4月1日

新年度の始まりです。

大きな変化のある人であれば

異動があったり、

住む場所が変わったり

進級したり、

進学したり、

復職したり、

仕事がひと段落して

次のことを始めたり、

思うことがあり別の道への

一歩を踏み出したり、

人それぞれに人の数だけ

新しい毎日があるはずです。

 

そんな変化の時は

何かしら新鮮でワクワクしたり、

緊張したり

気持ちがたかぶって不安だったり

落ち着かなかったりするかもしれません。

 

仮に

自分自身にはそういうことが

なかったとしても、

周りの誰かがそうであるだけで

いろいろ気をつかうなど、

やはり

影響を受けますよね!!

 

そんな日々を

できるだけ気持ち良く

送ることができますように。

多くの人にとって

新たな毎日の始まりが希望に満ちた

ものとなりますように。

いろんなことがうまくいきますように。

そう願ってやみません。

 

そんな新しい毎日を迎える方々に

今夜は

深い呼吸をしてみませんか?

まずは長めに息を吐いてから

肋骨の中に空気を

溜めるように気持ちよく吸う。

じわりじわりと楽しみながら

味わいながら呼吸の時を楽しみましょう。

口や鼻、喉を空気が通る音に

耳を澄ませてみてください。

 

これで合ってるの?

うまくいかないな、

なんて今夜は思わなくて大丈夫です。

なぜって、

ポイントをほとんど敢えて

書いておりませんので^ ^。

 

呼吸をする行為に

心を向けられたら、まずは大丈夫。

 

なんとなく気に入ったら

新しい毎日の

朝や夜

健やかに過ごすためのおまじないとして

取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

今夜、気持ちよく眠れますように。

明日、調子の良い1日が送れますように。

 

 

 

あこ

 

 

 

56歩目 母の日のために

岐阜の姿勢改善ピラティススタジオ

スタジオアルコスの葛谷です。


うちのお母さんがほとんど運動を

してなくて、そろそろ

何かしたほうがいいと思うんだけど

なかなかその気になってくれない‥。

 

60代、70代のお母さんをお持ちの方から

そんな話を時々伺います。

心配で、もどかしいですよね。

 

最近は運動の大切さを

理解して、幅広い世代で積極的に生活に

取り入れ始めている人が増えている反面、

運動に関心のない方や

関心があっても行動への

スイッチが入らない方が

まだまだ多いのも

実情です。

やろうとは思っているのだけど

どこで何をしたらいいのかわからない

という人もいらっしゃいます。

 

動くことは健やかな毎日にとって

とても大切なことです。

そして、怪我や故障のリスクを

下げるために

使うべきところをちゃんと使えるように

しながら動く習慣を

身につけていただけると良いなあ、と

思います。これは姿勢の改善と深い関係が

あり、やはりピラティスのような動きの

トレーニングがお勧めです。

 

人生100年時代。

40代以降で計算しても

40代であと60年。

50代であと50年。

60歳であと40年。

70歳であと30年。

80歳であと20年。

 

60代でも、

まだもう一度一から始めて

40歳になれる時間が

あるということです。

時間はたくさんありますね。

 

今、何をするのかを選択することは

たっぷりある

これからの未来を、

これからの人生を

どうしたいのか、どうありたいのか、

につながっています。

 

さて、

「お母さんには、いつまでも

元気で生き生きと暮らしてほしい。」

とお母さんを気遣う皆さんに

スタジオアルコスから、ご提案です。

 

母の日のプレゼントとして

姿勢改善の体験セッションを

贈りませんか(75分 ¥8,500)

お申し込みはお問合せフォーム 

までお願いいたします。

 

お申込の際は

・ご希望日(火曜日、日曜日は定休)

・お母さんの年齢

・体験セッションをプレゼントしたい、と

お書きください。

・また、お母さんについて気になっていること、

こんなことを伝えて欲しい、などの

リクエストが

おありでしたら、お知らせください。

 

通常の体験セッションをさせていただく

予定ですが

娘さんのご意向がお有りの場合、

ご意向を考慮しながらの

メニューを作らせていただきます。

 

なお、

病名のある診断を受けている方、

健康に不安のある方は

医師にご相談の上、許可をお取りください、

 

・_お支払いは

前もってのお振り込みとさせていただきます。

(振り込み手数料は恐れ入りますが

ご負担をお願いいたします。)

会員さまはスタジオにての前払いも可能です。

 

プレゼントとしての体験セッションの

お申し込みは

4月 2名様まで

5月 3名様までの

限定数とさせていただきます。

 

母の日に

運動のきっかけをプレゼント。

素敵だと思います(^ ^)。

 

もちろん、これをお読みの

あなたもご自身のために

スタジオアルコスで姿勢改善

してみませんか。いつでも

お待ちしております。

 

あこ

 

 

 

 

 

55歩目 出来た!!

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


出来た!!!

互いの顔を見つめあって

大喜びの先日のアルコス。

大興奮でした(笑)。

 

姿勢改善とは

適切な身体の使い方を学ぶということ。

 

例えば一般的に

猫背は

猫背になってしまうようにデザインされた

身体の使い方が長い間積み重なって

できている結果なので

猫背を改善しようと思ったら、

今までの身体の使い方を改めていくための

動きの学習が必要となります。

今までの身体の使い方は癖としてすでに

日常となっているのですから、

いざ学び始めても、身体が思うように

言うことを聞いてくれなかったり、

難しかったりすることもあります。

(これを実感すると皆さん面白がられます ^^)

 

スタジオアルコスでは

身体が正しく動いて、

その力を発揮できるよう、

会員さまの動きを

細かくチェックしながら、

お声がけをしながら

その方に一番良い

方法をセレクトしながら、

セッションをすすめていきます。

 

そして、冒頭の出来た!!は、

ある難しかった動きを

少しずつ修正をしながら進めてきた結果

とうとう出来るようになった瞬間でした。

 

こうして

身体の使い方を繰り返し

学んだ積み重ねが

少しずつ日常生活に浸透して

日々の姿勢に変化が生まれていきます。

会員さまのご意向で

掲載はしていませんが

記録として

撮らせていただいている立ち姿の写真を

「別人みたい♡」と仰っています。

 

まだまだこれからが楽しみです。

夢を叶えるために

ご一緒させていただけていることに

感謝です。

楽しく取り組めますように。

 

 

お読みくださり

いつもありがとうございます。

 

あこ

 

 

54歩目 顔か姿勢か

岐阜市の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスのAkoです。


「この歳になったら、

顔がどうこう、とかじゃなくて

姿勢だと思うんです」

と仰ったのは

20代後半と50代前半のお二人。

偶然にも同じ月に2度

この言葉をお聞きしました。

 

顔の見た目がどうこうよりも

美しい姿勢であることに魅力を感じるよね!

ということを

おっしゃりたいのだと私は理解しています。

概ね賛成です。

美しい姿勢であることは大きな魅力です。

 

少し話が反れますが、

多くの女性がうらやむ

いわゆる細い身体であっても

姿勢に関心のない人の

たたずまいと

痩せたいわ~、などと言いながらも

ふくよかで、すっとした良い姿勢を

持っている人との

たたずまいとでは

私は後者をカッコいいと思います。

 

 

20代と50代、

年齢が離れていますが同じような思いを

お持ちなのが興味深いですね。

幅広い世代でこうした

姿勢改善の必要性への気づきが

広がっていることは

健康面、生活の質から考えてもとても

良いことだとスタジオアルコスでは

考えています。

 

ところで

姿勢改善に取り組まれる方はその過程で

その人が本来お持ちの美しさを

次第にご自身で引き出していかれます。

そして、ここがポイントですが

「顔がどうこうじゃなくて…」の

顔も、表情が美しく、

生き生きとされるのを感じます。

今のマスク下でも感じます!(^^)!。

つまり、顔も姿勢も!!ですね。

これが

概ね賛成と冒頭に述べた理由です。

 

「40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持て」

というリンカーンの有名な言葉が

まさに、これではないでしょうか。

(この際40歳という数字はあまり

考えないことにして)

 

姿勢を改善しよう、

と考えて取り組み始めたその瞬間から

今何歳であっても

その取り組みの証、

その意識の証として身体全体、

すなわち

表情にいたるまで

より良い変化が現れるのだと思います。

 

今この文章を読んでいる

あなたが今何歳であっても

姿勢改善に取り組むことは

あなたの魅力を引き出してくれるはず。

そしてもちろん生活そのものが過ごしやすく

気持ちの良いものとなるでしょう。

 

姿勢についてのあなたの想いを

スタジオアルコスで

聞かせてください。一緒に語り合いましょう。

 

あこ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

53歩目 気づき

姿勢改善専門ピラティス

studio ARCOS あこです。


身体の使い方を学ぶと

多くの方が日常での意識が変わります。

そうする生活の中での偏った行動や

とりまく環境に気づくようになり

少しずつそれらも改善していこうという

前向きな取り組みが行われるように

なってきます。

 

姿勢改善をしていく中で

そういった意識というものはとても

大切なことだとスタジオアルコスでは

考えています。

セッション中には、たくさんの

気づきが湧き上がりますが、さらに

お一人になられてからも

御自身で気づきが多くなるのは

セッションで学んだことが日常生活の中で

応用できるようになってきている

証だと考えています。

 

先日も、

「左肩ばかりにカバンをかけていることに

気づいたので、最近は右にもかけるように

なりました」とお話しくださる方が

いらっしゃいました。

 

それがどんな小さなことでも、

自分を観察して見つけたことに対して、

「あ、そういうことか」

「気をつけよう」「どういうことかな?」

「こうしてみようか」などと考え、行動に

移すと姿勢改善はより楽しくなります。

ご希望の方にホームワークを

お出しする理由はここにもあります。

やってみることで気づきや疑問が生まれますので

それが次のステップに繋がっていくのです。

 

冒頭の方のように

「今週は、こんなことしてみました」と

ご自身でエクササイズを考案したり

と課題を作ったりと

積極的に取り組んで来られることも

よくありますが、

お話を伺うと、

修正や、注意を促した方が良いことが

時々ありまして、

会話の中で発見したら速やかに

軌道修正、アドバイスさせて

いただいております(^ ^)。

これが、またとても良い身体の学習になるので

皆さん素晴らしい!!。

いろいろとお話しくださるので

嬉しく思っております。

 

私自身も自分の身体への気づきは

絶えることがありません。

さあ、次の気づきは何なのか、

楽しんで健やかな毎日を過ごして

いきたいものですね。

あこ

 

 

 

 

52歩目 75分セッションも始めます。

岐阜の姿勢改善専門ピラティス

スタジオアルコスの葛谷です。


♪75分パーソナルセッションも始めます♪♪

スタジオアルコスのセッションは

お一人お一人に最適なメニューを

セレクトしています。。

何となく動く、何となくやってみると

いうものはひとつとしてなく、

必ずそれを行う意味があり、

次のステップへの繋がりとなります。

一回のセッション内ではもちろんのこと、

長い期間を通しての展望に立っています。

お客様の感覚、

身体の使い方の学習度合いに寄り添いながら

丁寧にじっくり取り組むセッションです。

そんなセッションは通常50分で

設定させていただいておりますが、

「遠方からなので、一度にいろいろやりたい」

「休みがなかなか取れないので

セッションで動くのも

ホームワークの確認するのも一度に

両方じっくりしたい」

「今日はいつもよりゆったり過ごしたい」

などの会員様からのお声を頂戴することが

ございます。

そこで、スタジオアルコスでは

より皆様に選択の幅を拡げていただけるよう、

既存の50分のセッションと比べて1.5倍の

75分セッションを新設することにいたします。

どうぞご活用くださいませ。

 

詳細は下記の通りとなります。

 

・75分セッション料金・

都度払い  ¥12,750

6回券    ¥73,500(¥3,000割引き)

有効期限:6か月

 

**50分セッションの回数券をお持ちの方は

ご希望の際、都度払い¥4,000の追加にて

75分に延長できます。

 

私は活用した方がいいの?

どんな時におすすめ?などのご相談も承ります。

どうぞお問い合わせくださいませ(^^)。

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